Giảm Cân Hiệu Quả – Vấn Đề Khiến Nhiều Người Đau Đầu

Giảm cân là một trong những vấn đề mà chị em phụ nữ luôn đặt mối quan tâm hàng đầu. Xã hội ngày càng phát triển thì nhu cầu làm đẹp ngày càng được đề cao. Nhiều chị em phụ nữ tìm đến những phòng gym, thể dục thẩm mỹ, aerobic hay tìm hiểu những chế độ ăn kiêng như low carb, keto diet, tìm đọc review bột cần tây mật ong Motree giảm cân… tuy nhiên kết quả thì không phải lúc nào cũng như ý muốn.

Bài viết ngày hôm nay, quý độc giả sẽ cùng Cát Trắng Blog tìm hiểu về việc giảm cân thông qua những phương pháp từ trong ra ngoài, từ tập luyện tới ăn uống sao cho khoa học nhất.

Chắc hẳn thời gian gần đây các bạn đã từng nghe tới những bài báo về lối sống khoa học hỗ trợ giảm cân hay những mẩu tin tức về phong trào tập luyện giữ vóc dáng của giới trẻ hiện nay. Rất nhiều người quan tâm tới những chủ đề đó bởi đơn giản dù là phụ nữ hay đàn ông, ai cũng sẽ cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn nếu sở hữu một thân hình cân đối.

Dĩ nhiên, việc ăn kiêng và giảm cân phải được thực hiện một cách bài bản, sao cho giảm thiểu tối đa những tác động tiêu cực tới sức khỏe tổng quan của bạn. Rất nhiều người từ già cho đến trẻ hiện đang hiểu sai và rất sai về giảm cân, rằng cứ ăn ít thậm chí là nhịn ăn để giảm cân. Việc làm này vô cùng tai hại và sai lầm, có thể để lại những hậu quả khó lường cho sức khỏe về sau.

Giảm Cân Sao Cho Đúng?

Theo khoa học hiện đại ngày nay, việc giảm cân đúng phải là sự kết hợp giữa ăn uống chế độ hợp lý và tập luyện thể thao đều đặn. Ăn uống hợp lý nghĩa là bạn cần tránh những thực phẩm có nhiều calo, không tốt cho sức khỏe như đồ chiên rán dầu mỡ, hạn chế ăn vặt như bánh kẹo đường, sữa đặc… những thực phẩm này chính là thủ phạm gây tích mỡ trong cơ thể của bạn.

Bạn cần ăn nhiều rau xanh để bổ sung vitamin, uống nhiều nước, ăn uống thịt cá đầy đủ để cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Nên nhớ không nên ăn đạm bạc kẻo ảnh hưởng tới sức khỏe tổng quan.

Ngoài ra, bạn nên kết hợp với những môn thể thao. Nếu bạn là người đam mê thể thao và có thời gian, bạn có thể tham gia các phòng tập gym, aerobic hoặc yoga… việc tập thể thao giúp cơ thể chuyển hóa tốt, từ đó tiêu hao mỡ cơ thể.

Nếu bạn là người bận bịu, việc đi bộ/chạy bộ mỗi tuần 2-3 lần khoảng từ 10 – 40 phút tùy thể trạng là rất tốt, không những giảm cân, chạy bộ cũng giúp bạn nâng cao sức khỏe tim mạch và huyết áp.

Bình Luận